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跑步时听什么样的音乐?不妨试试这4条建议

发布时间:2019-03-03 22:41    来源: 未知  未经授权 不得转载

  人们时常会对节奏作出反应。比如你会反复抖动脚趾,用手指敲击一样东西,或者跟着一个吸引人的曲调摇晃头部。

  然而,音乐还有它独特的魔力。科学证明,音乐可以帮助运动中的你增强耐力、更快地恢复;音乐还能帮助你在比赛前放松神经,让运动更加愉快。但是,随机打开一个播放列表可不成,你需要根据不同的效果,仔细选择音乐。

  如果你要进行长跑训练并希望跑得更久一点,那就要选择喜欢的音乐,那些会让你开启“麦霸”模式的、能让你跟着哼唱的歌曲。

  当你进行速度跑时,节奏不是选择一首歌唯一重要的考量标准,歌词同样至关重要。选择那些能够激励你、赋予你力量的,例如“更好、更快、更强”的积极的歌词。

  你从音乐中获得的任何积极的联想,都会成为一种有效的激励工具。假如,当你在一次长跑训练中的最后半英里,听到了让你振奋的音乐,当你的情感与这首歌产生极大的共鸣时,一定要保存下来,在比赛当天播放。

  因此,你需要在跑步过程中定时更换音乐类型,在必要时甚至关闭音乐。当你需要额外的提升时,再重新打开。

  在你运动后拉伸的同时,听一首慢歌可以帮助降低心率和血压。这种类型的音乐也有助于在大型比赛之前平复心情。

  
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