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跑步时听音乐伤害听力吗?

发布时间:2019-03-02 22:12    来源: 未知  未经授权 不得转载

  (1)首先人的一生中听力就是不断消耗衰退的过程。大脑有强大的补偿听觉能力,所以渐进的听力损伤在主观上完全没有感觉,除非损伤已经非常严重,或者损伤很突然。

  (2)其次户外跑步听音乐对听力的伤害,关键在于音量和时间,如在环境嘈杂时,人耳分辨音乐的能力迅速下降,想听清楚当然会需要开大音量。所以户外跑步听音乐时,最好根据你在室内的音量,保持一致或者略微增大一点即可,否则就是加速损伤。控制的好的话,注意休息,适当听音乐的影响不会很大的让你发现明显的损伤。

  (4)如果只是放松慢跑训练,试着通过音节节奏调整步幅,这样可以在跑步过程中更有效地使用氧气。要做到音乐和节奏同步,你要找出自己的步速,音乐节奏可略高于步幅率和心率。

  
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