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跑步时应该听这种音乐你确定你听对了么?

发布时间:2019-03-02 22:12    来源: 未知  未经授权 不得转载

  不是什么样的音乐都适合跑步时听。英国的运动心里学家通过研究发现:每分钟的节拍数(BPM)在120~140之间的音乐运动是首选,因为这样的节奏与人的心跳速率吻合,能让跑步者心里产生“美的感觉”。而如果运动节奏与音乐旋律同步,可以让运动者需氧量减少百分之七,而激励感强的音乐具有消除功能,能将耐力提高百分之十五。

  据说,埃塞俄比亚长跑运动员格布雷西拉西耶之所以能创造世界纪录,就是因为他根据爵士乐天王约翰·保罗·拉尔金歌曲《Scatman》来把握节奏,这首歌非常符合他的目标步频。

  该怎样测定一首歌的BPM值呢?比利时运动专家们认为:如果想跑步加速,就听嘻哈音乐;如果想跑步减速,就选爵士乐。总之,旋律变化多端的曲子适合休闲的跑,强音、重音明显的曲子适合痛快地跑。

  村上春树的选个方法是:跑步训练时听摇滚乐,像“疯街传教士”,而慢跑时听着有简单而自然节奏的歌曲,像“清水合唱团”。酷爱跑步的“五月天”乐队主唱,阿信,曾在自己的博客中公布了一份“跑步歌单”:有“枪花”“Mr Big”“Magic Power”的歌,也有“五月天”自己的歌,还有阿信担当制作人的歌手丁当、SHE的歌。跑步时因为有这些歌的陪伴,阿信说:“枯燥的时光,转变成了曼妙的旅程。”不过,旅程中闪现出的“广告牌”,有一点点煞风景。

  还有跑友将可选择的跑步音乐分为三类:快歌、劲歌和紧拉慢唱的歌。如果用咖啡来比喻的话,快歌是香浓的摩卡,劲歌是灌顶的Espresso,紧拉慢唱的歌是顺滑的拿铁。有喜欢“拿铁”的跑友,选张震岳的《就让这首歌》来跑步,在短短的3分47秒之内,随着歌词的递进起伏,经历了跑的蓄势、加速、调整、冲刺、放松的全过程。他由此总结:“一首富裕故事或情绪变化的歌曲,能让人跑出‘情节’来”。

  
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