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我们为什么要坚持跑步?这里有答案!

作者:admin    浏览次数:     更新时间:2020-03-25 05:36    

  有的人感到自己开始衰老而体力不支了,有的人意识到自己疾病缠身,光靠药物治疗无济于事了,有的人则是因为自己过胖,非但行动不便,还常常被周围的人取笑,于是当看到那些在跑步中获得益处的榜样,听到医生和体育工作者的劝说时,就决心来试一试。

  第一天,从家里迈出门槛的第一步,确实是一个严峻的考验,特别是妇女和体胖的人,很怕遇见自己的朋友和熟人,害怕他们惊异的目光,于是经常下不了决心,自己找出一些借口,推迟了一天再一天,我们劝跑步的初学者,不要迟疑,不要羞怯,不要怕气喘呼吁,不要因满头大汗而不好意思,也不要怕身体不灵便而感到羞以在马路上出现。

  体育运动是人类的一项高尚的文明活动,长期运动的中老人几乎都有一种强烈的自豪感。每当他们在街上跑过的时候,许多骑车的年轻人都向他们投以羡慕的目光,竖起大拇指表示钦佩。而这些中老年人中的大多数都曾是体弱多病的,有的甚至曾同时患有四、五种慢性病。可以相信,当你开始参加跑步时,一定会从你周围同志那里得到支持和鼓励的。你放心大胆地跑出去吧!

  参加跑步,对你的意志是一个考验。在明媚的春光里跑步,是一种很好的娱乐享受。但在风雪交加的日子里,从温暖的卧室跑到狂风呼啸的野外,确实需要经过一番激烈的思想斗争。有些人退缩了,三天打鱼,两天晒网,有的基至马放南山,想等来年重打锣鼓再开张。这样,自然是达不到健身效果的。如果你咬咬牙,鼓足劲,冲到风雪里去搏斗一番。那么在你结束一次跑步练习时,你常常会感到有一种难以名状的胜利感。它会使你感到自己还没有像原来想象得那么衰老,那么多病,那么不中用,自己还有力去应付困难。

  参加跑步对于人的精神情绪是一种很好的调节。许多人在每一次跑步后都有一种心旷神怡的感觉,同时还伴随着轻度的兴奋,连一向沉默寡言的人也想唱几句,说几句。跑步结束后,你感到腿脚灵便了,一天的繁劳被冲淡了,积郁在心头的烦闷被驱散了。如黑能在树林、河畔、草地、公园里跑步,那么你在绿色世界里精神情绪会得到更好地满足。如果能和至友或家庭的其他成员一起练习跑步,大家互相关照,互相鼓励,一路上谈笑风生,那么在跑步运动中,你将体会到更大的乐趣。而这些精神情绪的积极性变化不论对你继续参加跑步,还是对你的健康,肯定都是十分有利的。

  还必须注意的是,你一定要把跑步作为生活的朋友,而千万不要把它视作一种必须要承担的义务。否则你对跑步的练习会感到十分紧张。不要自己把时间规定得过死,每周跑的次数可以灵活些,或把每天跑步的时间尽可能放在下午。即使有一两次因为身体不适没能按时参加练习,也不要过于自责,更不要给自己规定一些硬性的定额去勉强完成。在一个阶段里工作比较忙累,常常不能得到充分睡眠休息的同志,要注意劳逸结合,更不可用跑步去增加疲劳。否则非但加重了生理方面的疲劳,再加上心理的压力,就更不利于健康了。