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跑步加节食谨防肌肉松弛 力量训练可让肌肉紧实

作者:admin    浏览次数:     更新时间:2019-12-03 04:45    

  减肥本来就是件痛苦的事:食欲控制是痛苦的,运动又是辛苦的,一百个减肥的人,最终成功的一般只有十个左右。好不容易靠着超人的毅力减肥成功,却又发现另一件痛苦的事——减肥后皮肤松弛下垂!

  减肥的速度过快,身体各部位围度变小,而皮肤虽然有收缩的功能,但是,收缩的速度跟不上前者,所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮,皱纹也会出现!

  只做有氧运动是不行的,保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧,还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象,肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!因此,无论男女生,减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的,这样才能帮我们保持紧致的身体。

  2.要补充适度的营养:补充足够的碳水和蛋白质,胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。